Tips to Reduce Bad Habits

-

  Membahas soal langkah-langkah menghentikan kebiasaan buruk. Siapa tahu ada yang membutuhkan daripada cuma saya simpan di buku catatan yang bakalan “embuh” akan terloakkan atau berakhir di tong sampah depan kosan. Mencoba mengurangi kebiasaan buruk pun ada kemungkinan gagal, tapi sama sekali tidak berusaha, sudah pasti gagal 100%. Gitu nggak?
Nah, ini 8 tips tersebut:
1. SADARI di awal bahwa menghentikan kebiasaan buruk ini proses yang panjanggggggggggg dan harus STEP BY STEP nggak kayak mie instan, eh mie instan aja juga butuh proses kok dimasak 3 menit kecuali kalo mau langsung diremes kasih bumbu langsung dimakan loh ya hehe.
2. PILIH 1 kebiasaan buruk yang paling gampang untuk dihentikan.
3. Secara psikologis, kebiasaan buruk  hadir untuk memenuhi sebuah KEBUTUHAN tertentu. Contohnya, ngemil karena nggak bisa kalo nggak ngemil dan nggak ngapa-ngapain.
4. Kalo kita udah tau kebutuhan apa yang bikin kita melakukan kebiasaan buruk, kita perlu KOMITMEN untuk menghentikannya. Kita perlu NIAT YANG SESUNGGUHNYA.
5. Kita perlu mencari REPLACEMENT HABITS untuk mengganti kebiasaan buruk tersebut. Contoh, saat ingin ngemil, ubah untuk olahraga kecil kayak SQUATS 10 kali.
6. PAUSE. Latih diri untuk jeda saat kebiasaan buruk muncul. Contohnya pasang timer 6-10 menit untuk berhenti. Tanya ke diri sendiri “apakah saya betul-betul butuh ngemil?”.
7. Jika sudah berhasil menghentikan kebiasaan buruk, JANGAN BERHENTI melakukan REPLACEMENT HABITS. Kita harus latihan sabar agar tubuh dan diri kita terbiasa dengan REPLACEMENT HABITS tersebut.
8. Perlu latihan. PRACTICE! Jangan menyerah, jangan menyerah .....(keinget lagunya D’masiv) hehe

Semoga bermanfaat, selamat melatih dan salam hening.
Sumber: Adjie Santosoputro (Mindfulness Practitioner & Emotional Healer)


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sahabat Istimewa

-
Ode Cinta untuk Sahabat Pertemuan kita bukan sebuah rencana Bukan pula sebuah petaka Kebetulan saja Berawal dari sini Kebetulan menjadi kenangan Dalam denting waktu yang tak terusik Dalam berkas-berkas tak berjudul Tercipta berderet tema Tersusun rima Mewarnai perjalananku dan kau Kau memilih satu Dan kau setuju Dari senja bertemu senja Lalu berganti lagi senja Tuturmu sunggingkan bahagia Biaskan nelangsa Yang sedari tadi menggeluti jiwa Disampingmu aku menjadi periang Bukan lagi pecundang kelas kandang Belajar hidup sebagai pemenang Kau selalu sahabatku Aku sahabatmu Berulang kukatakan Berulang pula kau bertanya Hingga satu mengikat Kita sahabat Merangkul kala langkah tertatih Menampar kala salah menyambar Mengukir janji Bukan di atas pasir bukan pula di atas air Berbagilah denganku kala kau menangis kala kau tertawa Dan kau pun akan nyaman Manjalah dipelukanku, sahabat… Kau akan dapati yang kau mau ...
Baca selengkapnya

Ceritanya Kelar Disini

-
Hai, aku balik lagi nih. Balik nulis karena abis patah hati sebelum jadian hahahahah. Lucu ya hidup tu, kadang kita seneng kadang sedih kadang kecewa kadang.... ya gitu lah.  Biasalah ya, tulisan random ini aku tulis sebelum aku tidur, itung-itung biar nggak ovt juga sih hehe.  Langsung ajalah ya biar gak kebanyakan bacot. Jadi setelah aku pulang dari penempatan setahun akhirnya aku memutuskan untuk ke Semarang tujuannya apa? ya apa lagi kalo bukan buat ketemu seseorang yang dulu pernah aku anggap deket sama aku sebelum berangkat penempatan. Nyeseknya emang sih apa yang kita harapin itu nggak selalu mulus kayak jalan tol (eh jalan tol JKT juga macet sih) ya intinya proses menuju pertemuanku nggak lancar guys.  Setelah hampir sebulan aku di Semarang jadi orang bego yg nungguin dia chat dan ngajak ketemuan, akhirnya aku memberanikan diri ngechat duluan ngajakin ketemuan. tapi dia sibuk kerja yaudah lah ya aku tahu dia sibuk, gak pernah libur dll. Suatu ketika aku curhat sam...
Baca selengkapnya